Шкарпетки замість снодійного: неочевидний секрет кращого сну

Коли тепло стає сигналом”спати” Наш організм живе за внутрішнім біологічним годинником,циркадним ритмом. Увечері тіло природно починає знижувати внутрішню температуру, готуючись до сну.
І тут виникає парадокс: аби охолонути всередині, нам потрібно хоч трохи зігрітися ззовні. Саме тому теплі ноги відіграють ключову рольу швидкості засинання для багатьох людей.
Тож, коли ви вдягаєте будь-які (зимою, звісно, краще вовняні або навіть із кашеміру, а влітку шовкові) шкарпетки*, майже миттєво відбувається процес вазодилатації:судини у стопах розширюються, кров краще циркулює, а тепло активніше віддається через шкіру. У результаті внутрішня температура тіла знижується швидше,й мозок отримує сигнал: “час спати”.
При цьому наукові дослідження показують, що зігрівання ніг перед сном допомагає швидше заснути, тобто скоротити час засинання, а також покращити загальну якість сну
В одному з експериментів, наприклад, люди, котрі зігрівали ноги (зокрема шкарпетками), не лише засинали швидше, а й довше залишалися у фазі глибокого сну*.