Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Навіть якщо тренування були тривалими або інтенсивними, це може негативно вплинути на якість сну. Вчені рекомендують спробувати закінчити заняття спортом якомога раніше або обрати менш напружені тренування, щоб не порушити засинання та якість відпочинку.